witamina b

[...] i łosoś OUT - OGRANICZENIE warzywa krzyżowe, straczki - WPROWADZAM SUPLEMENTY: poza omega3 i kwasem foliowym, ktore bralam dotychczas, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E oraz jesli zajdzie taka potrzeba, jod - BTW 100/75/120 podzielone na rowno miedzy 3-4 posilki - dieta oparta o niski i sredni ladunek glikemiczny - w tygodniu 4 [...]

01.05.2015 Warzywa: Szparagi, mix warzyw - mrozonka, awokado, salata, pomior, ogorek Napoje: 1,5L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli / A /SFD/Images/2015/5/2/2d7a7c1aad4e41f1911e0a80ac0c58aa.jpg /SFD/Images/2015/5/2/1a49584379b946f390c893f9d5bf5ca8.jpg

[...] 4.80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Podniosłam trochę poprzeczkę w sprintach i muszę przyznać, że ciężko dzisiaj było. Ostatnie 15 sekund było istną [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, WPC, gainer. Aktualnie preparat multiwitaminowy, BCAA, beta-alanina, lecytyna, witamina C, Zmb6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta przedstawiona w poście + gainer [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, WPC, gainer. Aktualnie preparat multiwitaminowy, BCAA, beta-alanina, lecytyna, witamina C, Zmb6. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta przedstawiona w poście +gainer Aktualna dieta: [...]

30.04.2015 Warzywa: salata, pomidory, ogorek, cebula Napoje: 1,25L wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: - /SFD/Images/2015/5/1/c13c3d74492e47349ad49c4b91f538e0.jpg /SFD/Images/2015/5/1/c46f8514980d4b64a1ed5f9628f3d9d0.jpg

sroda - 29.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

REDUKCJA DZIEŃ 102 Wracam po dłuuugiej nieobecności, która zaczęła się od zapierdzielu związanego z początkiem praktyk w szkole i kilku innych czynników, kończąc na lenistwie %-) Mimo braku wpisów dieta i treningi nadal na 101%. Dziś skończyły mi się praktyki i będę miał więcej czasu na wpisy. Jak forma? Zdecydowanie na plus, kable powyłaziły, [...]

[...] kasza gryczana, 85g kurczak, 60g awokado, pomidor http://i62.tinypic.com/27y0q60.jpg 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jestem jak zombie. Kolejna noc nieprzespana… Mimo, że położyłam się wcześniej to i tak zasnęłam gdzieś koło 3:00. [...]

29.04.2015 Napoje: 2L Wody Warzywa: Awokado, salata, ogorek, pomidor Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Rower: 35min ok 5km (taka sobie przebieżka) /SFD/Images/2015/4/30/5a33465ab5124eefb586ce3a84b1d56e.jpg

[...] antyoksydacyjnego, związkowi temu przypisuje się także inne, niekiedy „cudowne” wręcz właściwości, m.in. - działanie przeciwnowotworowe, pod jednym warunkiem – wspomniana witamina musi mieć postać „lewoskrętną”. Co to w praktyce oznacza? No i najważniejsze – skąd wziąć tę formę kwasu askorbinowego? Witamina C – kilka słów wstępu Witamina C [...]

[...] 12x4kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 6. Wyciskanie francuskie (12x 5kg / 12x 5kg / 12x 5kg) 6. Plank ( max / max / max ) SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) 28.04.2015 DNT SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat [...]

../Content/img/noimage.png Jak na razie nic się zbytnio ciekawego nie dzieje, spokojnie sobie trenuje,dokładam powoli kalorii bo do czerwca lecę ostro z masą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zakwasy utrzymują się 3 dzień, ledwo chodzę więc jednak przesadziłem. Na klatce też zakwasy. Ogólnie zakwasy mam bardzo rzadko a teraz jakoś mnie łapią wszędzie. Spróbowałem trochę plymetryki. Na końcu klatki. Pompa była Co do sztywnego chodu : - pospinany, przykurcze - zakwasy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Whey_i32671_d380x380.jpg Opis - Zawiera mieszankę białek o różnej szybkości trawienia - Fantastyczne trzy smaki - 25 g białka w porcji - Wzbogacone o enzymy trawienne Universal Animal Whey to wysokiej jakości białko w proszku, które jest zaprojektowane w jednym celu - aby wyżywić i utrzymać mięśnie, w jak [...]

28.04.2015 I znow nie dobilam bialka... Napoje: woda 2 L, pokrzywa 250 ml Warzywa: cukinia, pomidory, salata, ogorek, groszek, fasolka, marchewka Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: spacer 3,2km/40 min /SFD/Images/2015/4/29/ecc4a4a60ead4ad7a98d04aa1b2c44ed.jpg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nogi nogi nogi, dobry trening ale jeszcze dużo brakuje do dużej wytrzymałości ma być ciężko. Masa leci w dół, sprawność up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + [...]

Poniedziałek - 27.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-kUQKAqvGC8I/VT9nKi3UuNI/AAAAAAAAIYQ/EfhC2B_hZ2o/s640/20150427_144005.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g [...]

[...] kidney, groszek, marchewka ( w tak sladowych iloscia, ze nie powinnam w sumie wpisywac), pomidor, ogorek Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli / B Trening: 1. uzywalam paskow (samorobka), ale mimo to udalo mi sie tylko 9 powtorzen, ok. 5 sek przerwy i reszta. Nie jestem zadowolona z [...]

[...] też Frantoio Franci, dostępna w Almie. Obie rekomendowane są na: http://www.truthinoliveoil.com preria – przy zespole Hashimoto warto zbadać poziom 25 (OH) D, zasadność wprowadzenia i dawki pozostałych witamin i skł mineralnych dobrze jest ustalać mając na uwadze spożycie wraz dietą. Nie upierałbym się przy tym, żeby witamina C była organiczna.